另外，上述标准需要循序渐进地逐步达到，不可急于求成。

心肺功能是身体健康的基石，也是体育健身的基石。

简单地说，有氧运动是大肌肉群低强度且有节律的持续运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

前文讲到，健康相关身体素质包括心肺功能、肌肉力量和耐力、身体组成、柔韧性和平衡能力。

为了安全地进行体力活动，减少受伤和其他不良事件的发生，《2008美国体力活动指南》给出了如下建议。

依据《全民健身指南》，从事体育健身活动，必须遵循以下原则：安全、全面发展、循序渐进、个体化。

运动能力是指人体从事体育活动所具备的能力，上述身体素质也可以理解为运动能力。

体组成也是健康相关身体素质的一个重要组成部分，反应的是肌肉、脂肪、骨骼和其他重要组织的相对比例，大多数情况下，用体脂比这一指标来量化这一素质。

对于这个问题的回答很简单：“像正常人一样运动”。

对于工作繁忙、时间紧张的人来说，如果能够将日常活动与运动锻炼统一起来，那当然是好的。