对于这个问题的回答很简单：“像正常人一样运动”。其实，这一阶段的癌症生存者已经是正常人了。如果非要说与正常人有何区别，那就是“比普通人更需要积极运动的、健康的生活方式。”

对于这一阶段的癌症生存者，美国癌症协会《癌症生存者营养与体力活动指南》建议：

①获得并保持健康的体重，如果你超重或肥胖，控制高热量食物和蔬菜的摄入量，增加运动量，以促进减肥。

②从事积极规律的体育运动。在诊断为癌症以后，尽早恢复正常的日常运动，避免活动量过少；每周至少运动150分钟；每周至少2次力量训练。

具体的建议是：

•所有成年人都应避免不活动。有就比没有体力活动好，有体力活动就有健康获益。

•为了拥有实质性的健康获益，成年人应该有每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧体力活动，或与此相当的中高强度结合。每次至少活动10分钟，每周的体力活动量应该尽量分摊到每天当中。

•为了更多和更广泛的健康获益，成人应增加到每周300分钟中等强度或150分钟的高强度有氧体力活动，或与此相当的中高强度结合。在此基础上再增加体力活动量，还有额外的健康获益。

•成年人也应该进行肌肉力量训练，要达到中或高强度，涉及所有的主要肌肉群，每周2天或以上。这会提供额外的健康获益。

上述建议是每一个癌友的运动目标，不一定能达到，但要努力向这个标准靠拢。对老年人的建议与此相同，如果身体状况不允许，应该尽其所能地多活动。当然要结合自身情况，循序渐进地来。