为了安全地进行体力活动，减少受伤和其他不良事件的发生，《2008美国体力活动指南》给出了如下建议，非常值得参考：

①知悉体力活动的风险，但是应该有信心，体力活动对几乎每个人都是安全的。

②因为一些体力活动方式比另一些更安全，所以要了解自己的健康水平和健康目标，并据此选择合适的体力活动方式。

③为了达到运动要求和健康目标，有时需要增加体力活动量，这时需要循序渐进，随时间推移逐步增加。平时不活动的人应该“慢慢开始，慢慢行动”，逐渐增加体力活动的频率和时间。

④为了在体力活动中保护自己，人们应该使用合适的装备和运动设备，寻找安全环境，遵循规章和策略，并对何时、何地、如何活动做出明智的选择。

⑤如果有慢性疾病，应该向医护人员寻求帮助，并咨询适合自己的体力活动量和方式。