根据《2008美国体力活动指南》，好的身体身体素质（Physical Fitness）要达到这样的要求，在执行日常工作时精力充沛，反应机敏，不感到过度的疲乏，有充足的活力去享受闲暇爱好或应对紧急情况。身体素质有多个构成要素，包括心肺功能（有氧运动能力）、肌肉力量、肌肉耐力、肌肉爆发力、柔韧、平衡、运动速度、反应能力与身体组成。

上述的构成要素，有些主要反应的是运动能力，而反应身体健康的要素被称为健康相关身体素质，后者包括心肺功能、肌肉力量和耐力、身体组成、柔韧性和平衡能力。其中反应心肺功能的有氧运动能力是重中之重，是身体素质和身体健康的基石。

其中，身体组成也是健康相关身体素质的一个重要组成部分，反应的是肌肉、脂肪、骨骼和其他重要组织的相对比例，大多数情况下，用体脂比这一指标来量化这一素质。因与营养学内容重叠，这里就不在具体阐述了。