运动能力是指人体从事体育活动所具备的能力，上述身体素质也可以理解为运动能力。人体在从事运动锻炼之前，应对运动能力相关指标进行全面评价，以便科学地制定个性化的运动方案。在从事运动锻炼的不同阶段，应定期进行运动能力测试，以客观评价锻炼效果，调整运动方案。

根据体育总局2017年发布的《全民健身指南》，单项运动能力测试包括有氧运动能力、肌肉力量、柔韧、平衡和反应能力测试。

有氧运动能力是反映人体长时间进行有氧运动的能力，与心肺功能密切相关。有氧运动能力强，表明心肺功能好。心肺功能是影响人体健康的最重要因素，因此，将有氧运动能力排在综合运动能力评价体系的首位，其权重为40%。

肥胖可诱发多种慢性疾病，成为公共健康的重要危险因素。身体质量指数（BMI）是反映身体肥胖程度的指标。鉴于BMI在体质与健康评价体系中的重要作用，且对运动能力有明显影响，将BMI列入综合运动能力评价体系中，其权重为20%。

肌肉力量是肌肉在紧张或收缩时所表现出来的克服或抵抗阻力的能力，与运动能力、生活质量密切相关，其权重也为20%。

柔韧是指身体活动时各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤等组织的弹性、伸展能力。良好的柔韧性可以增加运动幅度，减少运动损伤。其权重为10%。

平衡指维持身体姿势的能力，或控制身体重心的能力。平衡能力是静态与动态活动的基础。良好的平衡能力可以有效地预防因跌倒引起的各种损伤。其权重为5%。

反应能力主要是指人体中枢神经系统接受一定指令或刺激后，有意识的控制骨骼肌肉系统的快速运动能力，体现了神经与肌肉系统的协调性。其权重也为5%。

对于癌症生存者来说，理解了各项运动能力的权重，有益于分配自己的锻炼时间，做有重点的全面发展。

具体测试与评价方法，大家可以参照国家体育总局发布的《全民健身指南》（http://www.sport.gov.cn/n316/n340/c819577/content.html）。