为什么说有氧运动最为重要?

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心肺功能是身体健康的基石,也是体育健身的基石。没有合格的心肺功能,冒然进行高强度运动是有危险的。常有大学军训新生猝死的消息传出,这主要是猝死者的心肺功能低下造成的。

人们都知道心肺功能很重要,但是运动锻炼的时候却经常忽视这一点。有人初次健身就进行高强度的力量训练,这就错了。首先,力量训练不能有效改善你的心肺功能。其次,如果你的心肺功能基础比较差的话,高强度训练对你来说是危险的。例如大重量的连续负重练习,可能会使心血管差的人猝死,包括年轻人。

心肺功能如此重要,能够提高心肺功能的有氧运动当然也就重要了。运动健身给普通人和癌症生存者带来的好处,大部分是有氧运动的功劳。所以,在运动计划方案中,有氧运动必须占据大部分位置。