依据《全民健身指南》，从事体育健身活动，必须遵循以下原则：安全、全面发展、循序渐进、个体化。

安全性原则是确保体育活动者不出现或尽量避免发生运动伤害事故，《全民健身指南》认为这是首要原则，在开始体育健身活动之前，应进行体检，全面评价个人身体状况和运动能力。但美国运动医学会制定的《癌症生存者运动指南》更强调另一个原则：避免不活动。

如果过于强调“运动计划前应进行全面体检和全面评价”，这会让很多人在运动健身面前止步不前。其实，对于低强度的运动不需要进行评价。当想到运动安全的时候，也应想到不活动是有害的。当然，癌症生存者更应该注意运动安全，因为癌症本身和抗癌治疗都会引起身体的改变，但同样也应牢记“不活动是有害的”。