成年人也应该进行肌肉力量训练，要达到中或高强度，涉及所有的主要肌肉群，每周2天或以上。这会提供额外的健康获益。

其实不用过于担心运动过量的问题，一般人很少运动过量。

癌友们可以对照这个标准，看看自己处在哪个位置，这会帮助你建立积极运动的决心，坚定运动康复的信心。

本问题的如下回答内容来自《全民健身指南》。

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根据《全民健身指南》，正确的运动顺序是这样的：准备活动（包括动力性拉伸），基本活动（有氧运动或力量练习），最后是放松活动（静力性拉伸）。

对于那些因神经系统损伤而平衡能力下降的癌友来说，进行平衡锻炼时更加需要保护，防止跌倒损伤。

骨质疏松不仅常见于普通老年人，对于癌症生存者来说更为常见，内分泌或激素治疗者尤其如此。

以提高柔韧性为主要目的的体育锻炼者，可选择各种牵拉练习，有氧健身操、健美操、太极拳、健身气功、瑜伽等运动可以提高柔韧性。