总的来说，运动活跃水平越高，获益越大。但是，我们还不能说运动越多越好。长期过度的运动锻炼会引起一种被称为“过度训练综合征”的疾病，使免疫力低下、食欲下降、睡眠障碍、疲乏、焦虑、易怒。这种病症常见于过度训练的专业运动员。

但是，体力活动促进健康的上限在哪里，因科研伦理的问题，科学家们无法进行相关的前瞻性研究，我们无法给出这个上限。可以肯定的是，如果你的体力活动没有达到高度活跃的状态，你就不必担心运动过量的问题。

如果运动以后，你食欲更好，精神更佳，睡眠更香甜，虽然运动当天有令人愉快的疲乏感，只要第二天疲乏感消失，或者只留下舒适的肌肉酸痛，那你就没有运动过量。

其实不用过于担心运动过量的问题，一般人很少运动过量。