《2008美国体力活动指南》建议：

•儿童和青少年每天应有至少60分钟的体力活动。

——有氧运动：上述每天至少60分钟的体力活动中，大部分应该是中高强度的有氧运动，每周至少要有3天是高强度运动。

——肌肉力量训练：作为体力活动计划的一部分，儿童和青少年应该在每周至少3天的时间里加入肌肉力量训练。

——骨骼强化运动（负重运动）：作为体力活动计划的一部分，儿童和青少年应在每周至少3天的时间里进行骨骼强化运动。

•鼓励年轻人参加适合他们年龄的、有乐趣、多样化的体力活动。