肌肉强化运动，也被称为力量练习、阻力训练、肌肉力量和耐力练习。泛指那些能够增加骨骼肌肉力量、爆发力、耐力和体积的运动方式。我国《全民健身指南》用力量练习来指代肌肉强化运动。

力量练习包括非器械力量练习和器械力量练习。非器械练习是指克服自身阻力的力量练习，包括俯卧撑、原地纵跳、仰卧起坐等；器械力量练习是指人体在各种力量练习器械上进行的力量练习。

力量练习有助于维持或改善骨骼密度、肌肉质量、身体平衡和协调能力，所有这些都对预防身体机能的衰老很重要。很多人有腰痛的毛病，或易伤到膝关节，主要的原因是腰部和大腿肌肉无力造成的。肩颈痛也常与局部肌肉薄弱有关。肌肉力量差，还会影响身体平衡与协调能力。为了防跌倒，老人应该加强肌肉力量练习。可以说，没有肌肉力量，你就无法快乐地进行有氧运动。

抗衰老，首先要做的还是保持你的心肺功能水平，这主要靠有氧运动。然后才是通过练习肌肉起到抗衰老的效果。随着年龄的增长，你会发现你的臀大肌、大腿前侧，还有腹肌、背肌，这些肌肉都会慢慢变少。从一个人的30岁到70岁，这些肌肉的体积和力量最后只会剩下一半。力量练习可以延缓外表和体力的的衰老，挺拔的身姿、紧致的肌肤、流畅而饱满的肌肉线条，给人充满活力的美。

力量练习非常重要，但远不如有氧运动重要；力量练习是运动计划的重要组成部分，但运动计划的主要内容应该是有氧运动。对于以促进身体健康为运动目的的癌症生存者来说，有氧运动尤其重要，对此要有清晰的认识，不可本末倒置。