每个人都应该采取积极运动的生活方式，因为运动可以在很多方面给人们带来益处，2017年我国发布的《全民健身指南》总结出了运动健身的四大类益处：

第一，增强体质，提高健康水平。包括但不限于：

①提高心肺功能，使心脏收缩力量和肺活量改善、血压健康、血脂改善，心肺功能是身体健康的重中之重；

②改善身体成分，使构成身体的各种物质及其比例更加健康，主要是身体脂肪含量减少，肌肉重量增加，进而使心血管疾病、代谢性疾病等风险降低；

③增加肌肉力量和肌肉抗疲劳能力，促进青少年成长发育，使体格更加强壮，预防因肌肉力量衰减出现的腰疼、肩颈痛等症状，提高身体平衡能力，防止老年人跌倒,维持骨骼健康，预防和延缓骨质疏松发生；

④提高柔韧性，增加青少年身体活动范围，身体姿势优美，减少肌肉拉伤，预防和治疗中老年人关节性疾病。

第二，提高幸福指数，改善心理健康。运动是心理干预的有效手段，可增加人体愉悦感，使人精神放松，压力缓解，形成良好心理状态，获得生理和心理的满足感，使青少年充满朝气，中老年人充满活力。

第三，防治疾病，提高生活质量。运动锻炼可以提高人体各器官功能水平，增强机体免疫力，防治疾病，特别是对防治慢性非传染性疾病效果明显，包括心血管病、糖尿病、癌症、超重和肥胖、骨质疏松症以及抑郁症等精神心理疾病。运动既有预防作用，也有治疗作用。

第四，提高学习和工作效率。运动锻炼可以提高人的认知能力，使人集中精力。有规律的体育健身活动可减少抑制性神经递质的释放，延缓中枢疲劳，对神经系统产生良好影响，有助于提高青少年学习效率和学习成绩，延长成年人有效工作时间，提高工作效率。

运动对于普通人的所有益处，对于癌症生存者同样适用，包括：改善心肺功能、降低罹患严重心脏疾患的风险、增加代谢率促进热量消耗、增加肌肉力量、降低胆固醇水平、强化骨骼、控制血糖水平、增加肌肉量、控制体重、增强免疫系统功能、促进积极乐观的情绪、减轻压力焦虑和抑郁、减轻疲乏、改善睡眠、提高生活质量和预防新发癌症。

美国运动医学会《癌症生存者运动指南》认为，对癌症生存者来说，运动有许多潜在的好处：改善身体功能、改善有氧能力（心肺功能）、改善力量和灵活性、维持健康的身体组成、维持健康的身体形象、缓解疲乏、改善生存质量、减少焦虑（特别是对癌症复发的担忧）、延长无病生存期、降低复发风险、提高治疗方案完成率、预防或减轻癌症治疗引起的长期和迟发并发症。