我的天呐！要开始化疗了！听说会很痛苦，会恶心、呕吐、腹痛、过敏，还有掉头发......好害怕！还特别担心和焦躁：要是副作用特别大，我不能承受可咋整？效果会像预期那么好吗？要是变得特别丑可咋办？...... 也可能，情绪会很低落：费用那么贵，给家里添这么大负担，真没用！变的这么丑，肯定会被嫌弃，这个样子真不如死了！......

真是巨大的挑战啊！能面对的都是勇士！这个时候，找个地方挺直腰背有尊严的并放松的坐下来，或者平躺着也可以，邀请你轻轻闭上眼睛，或者微微睁开，有意识地把注意力放在呼吸上，感受每一次独一无二的你的呼吸。当你的注意力被情绪带走时，觉察那是什么情绪，用温和接纳的态度给这个情绪贴一个标签，比如，标记“担心、担心、担心”，不用纠结标签是否正确，它不需要十分精确。只是和它待在一起，让它自由升起和消失。如果情绪太强烈，你迷失其中，那么就重新回到呼吸。继续对情绪温和友善的贴标签，看着它升起和消失......当你准备好了，深深呼吸几次，扭动你的手指和脚趾，伸展，若你的眼睛是闭上的，请慢慢睁开。

这个就是特别好用的“给情绪贴标签”游戏，多多练习你就会发现，所有的情绪都不会一直在，它们只是你的一部分，而不是全部。让它们就像空中的云朵一样自由来去吧！同样的，化疗引起的不良反应也是暂时非永久的，接纳这些变化，陪它们一起走过，最终会过去！