当自己得知患了淋巴瘤，了解到疾病对人身体的影响，对疾病的恐惧就开始折磨着自己，担心害怕的情绪始终挥之不去，慢慢心情恶劣，感觉到压抑焦虑、无望无助、丧失兴趣；也开始出现失眠、厌食、乏力等一系列问题。患者郁郁寡欢，而抑郁对疾病的发展、预后均可产生明显的负面影响。不仅影响的治疗效果、住院时间，还影响自己生活习惯、交际及生活质量。我们该采取什么措施来帮助自己渡过难关呢？

(1) 要正视疾病，重建自我

上述多数情况，都是疾病造成自己心理失衡引起的。只有坦然接受现实，勇敢面对疾病，积极配合治疗，保持健康的心态，才有助于自己的治疗。不论是心理还是身体本身的问题，都不要过分关注。在治疗过程中，必须强化自己的生存意识，消除在治疗过程中不断增长的紧张性压力，以保持自己积极的情绪状态，促进疾病的康复。应当坚信疾病是可以康复治愈的，相信机体的免疫功能是肿瘤细胞的克星，可以将肿瘤细胞杀伤、消灭和清除。应正确对待自己在生活中各种应激性事件，学会如何缓解生活中的不良情绪，使自己具备消除紧张压力的办法，增强生活的信心。 

(2) 保持好心情，分散注意力

要保持好自己的心情，寻求心灵的安静，对生命抱以希望和向往。通过做一些对自己有益的事情，比如发展自己的业余爱好，在情况允许下出去旅游散心，也可以通过深呼吸做松弛训练等等。任何可以使自己精神愉悦的活动都可以去尝试，通过分散我们的注意力，使自己感到自己的力量和能力，疏导自己心理紧张和压力，增进与疾病做斗争的能力，同时也会对生活有不一样的发现。 

(3) 积极寻求帮助

一旦上述情况自己难以应对，应该积极向家人朋友需求帮助，没有必要因为害怕家人为自己担心而不愿意去找他们倾诉，要相信家人朋友永远是自己坚强的后盾。可以通过找家人和朋友倾诉自己遇到的问题和困境；可以通过网络或写日记来抒发自己的感受；也可以和病友沟通，积极地参加病友团体的活动，去听听其他患者的抗癌经历。通过交流自己的感受，坦陈自己内心最真切的想法，都能更好地帮助自己理解和处理好对疾病的恐惧，让自己如释重负，轻松面对生活，得到家人和朋友的更多的关爱和支持。

(4) 接受专业的危机干预

如果自己的上述症状超过 2 周，并逐渐加重，应该主动寻找专业的心理医生咨询，或接受团体治疗，争取在短时间内恢复自我价值感，改善自己的症状和情绪，纠正对过去和现在的错误认知，制定计划并调整好心态，配合医生治疗方案的实施，必要时在医生指导下接受抗抑郁药物治疗。