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(1) 减少进食量，并设计低脂肪但含大量蔬菜、水果和含麦类产品的食谱，还可以选择鱼类、豆类、果仁和瓜子仁来代替肉类。
(2) 选择蔬菜、水果和低脂饼干等作为小吃，代替高脂肪小吃和烘烤食品。
(3) 选择脱脂或不超过 2％脂肪的低脂牛奶。
(4) 每一餐都要进食，保持一日进三餐的规律，以免因过度饥饿而吃得过量。
(5) 尽量多运动，但注意量力而行。
(1) 减少进食量，并设计低脂肪但含大量蔬菜、水果和含麦类产品的食谱，还可以选择鱼类、豆类、果仁和瓜子仁来代替肉类。
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(3) 选择脱脂或不超过 2％脂肪的低脂牛奶。
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