(1) 少食多餐和多次进食小吃。

(2) 饮用大量水或不含二氧化碳和咖啡因的饮料，如果汁、运动补充饮料等，有助于预防脱水。

(3) 不吃油腻、煎炸和太甜的食物。

(4) 选择汤、运动补充饮料、饼干和椒盐脆饼等含有高盐分的食物，来补充因腹泻而流失的钠。

(5) 选择香蕉、番茄、果汁及运动补充饮料等含钾高的食物， 以补充流失的钾。

(6) 避免进食有导泻作用的山梨醇制造的无糖口香糖和糖果。

(7) 尽量不要吃有天然导泻作用的食物，如杧果、木瓜等。 

(8) 尽量避免吃果仁、瓜子仁、干豌豆等。

(9) 限制进食和饮用含咖啡因的食物和饮料，如咖啡、茶、巧克力、可乐等。

(10) 选择含不溶纤维较少的食物，如白面包和面条、精制麦片、家禽肉和鱼类等。