相关推荐
有氧运动是指机体获得充分供氧，细胞能完全充分燃烧氧气的运动。有氧运动就是指低强度长时间进行运动（耐力运动），使得心肺得到充分的有效刺激，提高心肺功能，从而让全身各组织、各器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。有氧运动的运动时间每次要长于 15 分钟才有效，最好是 30 ～ 60 分钟（可间断完成）。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，如慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞、有氧健身操等。
有氧运动是指机体获得充分供氧，细胞能完全充分燃烧氧气的运动。有氧运动就是指低强度长时间进行运动（耐力运动），使得心肺得到充分的有效刺激，提高心肺功能，从而让全身各组织、各器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。有氧运动的运动时间每次要长于 15 分钟才有效，最好是 30 ～ 60 分钟（可间断完成）。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，如慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞、有氧健身操等。