很多肿瘤患者会有失眠的问题：入睡困难、易醒、早醒、睡眠浅等。造成失眠的原因可能是躯体的疼痛和不适，还有某些药物会导致失眠，环境的变化或嘈杂也会是可能的原因，但大部分的原因还是心理因素导致的，有研究表明，大概70%的失眠都跟心理因素密切相关。对此，我们有些办法可以尝试：

目前，国际上盛行一种非药物治疗失眠的方法，称为失眠的认知行为治疗（cbti），对失眠有很好的疗效。其中有一种刺激控制法，大家可以试试看：

（1）只有在想睡觉的时候才可以躺在床上。

（2）避免在床上或卧室做与睡眠无关的活动。

（3）躺在床上约15-30分钟仍无法入睡时，离开床去做一些放松的活动，直到有睡意才能再次躺在床上。

（4）每天固定起床的时间，不能赖床。此种方法需要执行一段时间后才会起效，需要耐心和坚持。

睡不着时，很多人会对“睡不着”这个事很焦虑，看一眼表，怎么还没睡着？过一会儿再看表，怎么还没睡着？越想睡着越睡不着......这个时候，建议不要再想睡觉这件事情，把注意力放到呼吸上来，看看吸气时空气如何从鼻腔、咽部、最后进入肺部，呼气时空气又是怎样从肺部、咽部、最后经由鼻腔离开，观察腹部如何随着呼吸上下起伏......如果走神，再温柔地把注意力拉回到呼吸，只是观察呼吸就好......一段时间之后，也许你就睡着了。

如果这些办法都没有很明显的帮助，建议寻求专业心理医生的帮助，进行心理干预或药物治疗。