有氧运动有何作用?

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有氧运动能有效增强和改善心肺功能,恢复体能,调节心理和精神状态。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,增加大脑工作效率,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅能成功减轻体重,并且可使体重得到巩固。