佩戴防护口罩：挡住空气颗粒物，戴防护口罩还是最有效的方法，但并非人人都能戴，比如儿童就不适合，特殊情况人群如 哮喘、肺气肿患者在戴防护口罩前应咨询医生。

关闭门窗：正常情况下，开窗通风是改善室内空气质量的最 佳方法；但在室外空气质量较差时，应关闭门窗。

安装空气净化器：值得注意的是，应选择在使用过程中不产生臭氧及其他产物的净化器。使用中应按说明定期更换过滤及吸 附材料，防止二次污染。

减少户外锻炼：减少外出，特别是患有慢性呼吸道疾病、心 血管疾病的患者，老人、小孩、孕妇等也要减少外出。

雾霾一般在早上比较严重，到了下午和傍晚，则会逐渐减轻，因此，遇上雾霾天气最好暂停晨练，尽量把户外锻炼改在室内进行。

注意个人卫生：雾霾天出门后进入室内时，要及时洗脸、洗手、 漱口、清理鼻腔，以防止 PM2.5 对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒；清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。

宜清淡饮食：多吃维生素及抗氧化食品，可帮助清除 PM2.5 携带的致癌物在体内形成的自由基；少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，以补充各种维生素和无机盐，并润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾；还可以多吃点豆腐、牛奶等食品；除此之外，自制润喉茶也是不错的选择，可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题，同时减 少空气污染对肺部的危害。

减少吸烟甚至不吸烟：吸烟可导致 PM2.5 浓度瞬间升高，并对周围人群有直接或间接的健康危害。如果您无法制止周围的人吸烟，应尽量远离烟雾。