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蛋白质、维生素及铁、锌等微量元素都是头发生长需要的必要营养素，膳食方面多食用新鲜水果、蔬菜、粗粮和肉类，尽量少吃或不吃腌菜及辛辣食物等。另外，中医认为黑米、黑芝麻、海带、乌鸡等有促进细胞再生、乌发生发的作用，可以适当食用。但不要擅自应用何首乌等中药材，避免肝肾损伤。
蛋白质、维生素及铁、锌等微量元素都是头发生长需要的必要营养素，膳食方面多食用新鲜水果、蔬菜、粗粮和肉类，尽量少吃或不吃腌菜及辛辣食物等。另外，中医认为黑米、黑芝麻、海带、乌鸡等有促进细胞再生、乌发生发的作用，可以适当食用。但不要擅自应用何首乌等中药材，避免肝肾损伤。