妇科肿瘤手术后较多患者因手术损伤、盆腔自主神经功能受损，发生泌尿、直肠功能障碍，出现较长时间的排尿、排便困难或功能性尿失禁，影响康复和患者心理平衡。中老年患者激素分泌减弱、盆腔肌群退行性改变、器官萎缩，更是高发人群。因此，建议术后康复期在家中自行进行盆底肌锻炼，以下为改良演化的“凯格尔健肌运动”方法，可参考：

（1）站立位，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度相对，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧内收双腿，保持五秒钟然后放松。重复10次；

（2）站立位，脚跟并拢两腿伸直，俯身手掌尽量触地，还原站立后双手叉腰，髋部左右旋转，如此重复8次；之后弹性屈膝下蹲，同时双手前后摆动；

（3）坐姿屈腿，两手撑于体后，上身重心移到臀部，两腿同时侧分、合拢，合拢时收缩会阴肌，侧分时放松，重复10-20次；

（4）坐姿两腿伸直分开，双手撑于体后，两腿内旋—收缩会阴肌，外旋—放松，重复10-20次；

（5）仰卧位，双手置于体侧，双腿抬起向上斜伸，交替做“蹬自行车”的动作，每次做30个；

（6）仰卧位同上，屈腿且双脚回收支撑，抬高臀部，同时收缩会阴肌和臀肌，然后还原放松，重复8次；

（7）仰卧位同上，屈腿，两膝之间放置一软球，用力尽量挤压球体，同时收缩骨盆盆底肌和臀肌，然后放松；

（8）屈膝俯卧，双手或双肘撑地，塌腰收缩会阴肌，然后抬腰放松。

另外，还可随时随地进行简易的提肛、提收会阴运动，以收缩五秒、放松5秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。