(1) 多饮水。可频繁少量饮水，但注意无论进餐或是喝水都 不要太快，进餐前后1小时尽量不要喝水。

(2) 少食多餐。进餐后休息至少2小时，但不要平卧。多采用清淡饮食，减少食用脂肪、油炸类食物。可饮用冷的、清爽的、含糖量低的果汁，如苹果汁或葡萄汁等。

(3) 避免同时摄入冷、热食物，否则容易因刺激产生呕吐。可尝试口含蜜饯、甘草或姜片以减少恶心的发生。

(4) 适当进行体力活动，试着采取冥想、听音乐、与人交流等方式分散注意力，放松心情。

(5) 保持房间清洁整齐，尽量避免不喜欢的气味，如烹调味、烟味等。