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(1) 保持休息环境安静和谐，除去噪声，调节光线，适当通风等。
(2) 热水泡脚或少量饮用热饮料。
(3) 采取舒适体位。
(4) 听舒缓的音乐。
(5) 全身放松法：心平气和，躺下后用心理暗示引导从头发、 眉毛、眼皮、面部、肩部一直到足趾依次逐步放松。
(6) 按摩法：经常用右手心搓左足掌心，左手心搓右足掌心。
(1) 保持休息环境安静和谐，除去噪声，调节光线，适当通风等。
(2) 热水泡脚或少量饮用热饮料。
(3) 采取舒适体位。
(4) 听舒缓的音乐。
(5) 全身放松法：心平气和，躺下后用心理暗示引导从头发、 眉毛、眼皮、面部、肩部一直到足趾依次逐步放松。
(6) 按摩法：经常用右手心搓左足掌心，左手心搓右足掌心。