慢性疼痛、浑身不适和乏力也是肿瘤患者常见的症状，这些症状经常由肿瘤本身的压迫、转移、放化疗等原因造成，积极的治疗基本都会有效，但也有很大一部分人的这些症状是找不出客观理由的，相关的躯体检查结果都没有办法解释这些症状，这种情况就与患者的心理因素密切相关了。这个时候除了积极求助于心理医生外，也可以尝试如下练习：

舒服的坐着、站着或者躺着，可以闭上眼睛也可以睁开，感受一下身体和坐垫、地面或是床的接触，慢慢把注意带到你的呼吸上，觉察你感觉呼吸最强烈的地方，可能是鼻孔、胸腔或是腹部。

将你的注意保持在呼吸上，直到某个足够强烈的身体感觉分散你的注意。觉察是什么把你带走并在心里做一个标记。尽可能使用精确的词语，挤压感、抽动、灼热、瘙痒、刺痛——不管它是什么，愉快或不愉快，允许它产生和消失。

觉察你对这个感觉的反应，想要紧紧抓住、推开或忽视它吗？

给所有的感觉友善细心的关注。如果你体验到疼痛，看看你是否可以接受它。我们常常认为疼痛是连续的、不间断的，但是仔细观察，我们发现疼痛升起后又消退。有一个刺痛，然后缓解；接着有挤压感、灼热感，然后停止。

当你观察身体的不适感时觉察发生了什么。你能觉察到身体不适感的某些非常细微的不同吗？

看看你的内心可能加入的痛苦或负面情绪是什么，你在恐惧中退缩吗？你与它斗争吗？你因此责备或斥责自己吗？担心它会变得更糟糕或用不停止吗？

一段时间后，回到呼吸上来。提醒自己没必要停留在不适中。

记住，痛苦和愉悦都不是永恒的。让它们自由来去，不要追随、回避或试图解决它们。

慢慢睁开眼睛，活动下手指、四肢，结束这一次的练习。

这是一次身体扫描练习，经由这个练习，让大家可以更专注于当下，并发现不事先预期或紧张地准备应对疼痛时，痛苦的体验会消弱，同时也帮助我们不要陷入关于疼痛的消极想法中。