在康复期间如何进行体育锻炼?

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早在 2500 年前,现代医学之父、古希腊的名医希波克拉底就指出“阳光、空气、水和运动,这是生命和健康的源泉。”这句话的精辟之处就在于,它把运动与空气和水摆在同等重要的地位。

我们在康复期间,要坚持参加适度的锻炼。这样不仅可以提高身体素质,同时也能改善心理状态。最佳的有氧代谢运动是步行,简单的参照标准是“三、五、七”,即每天中速步行 3 千米,30 分钟以上,每周运动 5 次。运动的强度以运动后身体表面出微汗,心率 + 年龄到 170 为宜。譬如,假设我们的年龄是 60 岁,那我们运动后的心率不超过 110 次 / 分为宜。我们当中的许多患者一谈到运动,就会理所当然地认为,运动就是体育活动。其实不然,对于淋巴瘤患者而言,运动应该不拘泥于形式。有些患者 以为生病了就得卧床休息,这是认知上的错误。

在两次化疗间歇期,在体力允许的情况下,患者可以像平时一样做一些力所能及的家务,甚至是去小区里散散步,这都是运动的形式。如果一个阶段的治疗结束后,病情得到了完全缓解,甚至可以做一些不太容易导致劳累的活动,譬如慢跑、骑自行车等,只要是以不至于过度劳累为前提的运动形式,都是可以的。